| 腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1760千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 584千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 550克 | 腊肠煲仔饭热量/卡路里2344千卡 | |||
 热量2344千卡，相当于写字1302分钟消耗的热量...108 | |||||
腊肠煲仔饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（450克）、腊肠（100克）、鸡蛋（2只）、青菜（适量）、食用油（少许）
1/7. 把米淘洗好，按电饭锅水量加入清水。三杯米，水量就到“3”。
2/7. 通电，选上“煲仔饭程序。”
3/7. 备好香肠，青菜，鸡蛋。
4/7. 听到电饭锅“嘀嘀”声响起。加入腊肠，鸡蛋。电饭煲加盖继续工作。
5/7. 待电饭锅时间为倒计时。另起锅，烧开水，滴入少许油，焯熟青菜。
6/7. 时间到了，香喷喷的煲仔饭。
7/7. 可以装砂锅中，上锅煎一会儿。配上蔬菜，美美的一顿。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、促进消化等功效；可与猕猴桃、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠煲仔饭热量2344 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克