| 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 329克 | 南瓜包热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于广场舞216分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、面粉（50克）、豌豆（适量）、白糖（20克）
1/9. 南瓜去皮蒸熟、放冷按压成泥加面粉、糖拌顺滑。放微波炉碗里保鲜膜覆盖高火叮4分钟、
2/9. 放冷拌顺滑、面粉已经熟了
3/9. 南瓜面放冷在用
4/9. 豌豆煮熟
5/9. 备上一点色拉油刷手上，色拉油没有异味宝贝喜欢
6/9. 手上刷油取一块面、按压下面皮、包上豌豆
7/9. 包好在手中团下、成为椭圆形状。用刀压出花纹
8/9. 装饰上一颗豌豆作为蒂把
9/9. 装盘就OK
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、防癌治癌等功效；可与红枣、薏米、糙米搭配；与海鱼、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜包热量647 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物133.6 克
- 钠22.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾968 毫克