| 西芹蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 西芹蛋炒饭热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于弹风琴168分钟消耗的热量...150 | |||||
西芹蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两只）、西芹（一根）、米饭（一碗）、盐（一勺）、杂菜（少许）
1/7. 准备
2/7. 改刀
3/7. 炒鸡蛋
4/7. 炒辅料
5/7. 一起炒
6/7. 焖
7/7. 出锅装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与百合、荠菜、洋葱搭配；与田鸡、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、养血补虚、祛风等功效；可与葵花子、北极虾 、粳米搭配；与牡蛎、蛤蜊、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹蛋炒饭热量419 千卡
- 脂肪10.03 克
- 蛋白质17.17 克
- 碳水化合物29.88 克
- 钠458 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾307 毫克