| 红豆芋艿牛奶炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 293千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 770克 | 红豆芋艿牛奶炖热量/卡路里1295千卡 | |||
 热量1295千卡，相当于蹦床370分钟消耗的热量...210 | |||||
红豆芋艿牛奶炖的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、芋头（6个）、牛奶（200毫升）、炼乳（90克）
1/6. 红豆头一天泡好，提前用高压锅煮软备用。芋头蒸熟去皮切块
2/6. 锅中加入牛奶煮至八成开
3/6. 放入芋头煮开后再煮两三分钟，一定要小火，多搅拌，千万别糊锅或牛奶很凶的沸腾
4/6. 加入煮软的红豆
5/6. 加入炼乳，搅拌均匀关火
6/6. 成品
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、止吐、润肠通便等功效；可与粳米、黑米、兔肉搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、补中益气、促消化等功效；可与芹菜、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、预防便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与酒、白砂糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、补充钙质等功效；
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营养信息
- 红豆芋艿牛奶炖热量1295 千卡
- 脂肪13.13 克
- 蛋白质37.18 克
- 碳水化合物139.3 克
- 钠180.3 毫克
- 钙631 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾2098 毫克