| 炸藕夹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 912克 | 炸藕夹热量/卡路里1642千卡 | |||
 热量1642千卡，相当于踢键子328分钟消耗的热量...300 | |||||
炸藕夹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（500克）、莲藕（一段）、面粉（40克）、糯米粉（30克）、十三香（1小勺）、花椒粉（1小勺）、清水（适量）、姜粉（2小勺）、生抽（2汤匙）、老抽（1汤匙）、色拉油（2汤匙）、香油（1小勺）、黄酒（2汤匙）、盐（适量）、香葱碎（适量）
1/7. 猪肉馅中加入黄酒、姜粉、生抽、老抽搅拌均匀，分次加入清水搅拌拌匀，每一次水完全吸收加下一次，直至肉馅吸足水分，用筷子顺同一方向搅打上劲直至起胶，加入盐调味，加入色拉油、香油，葱花拌匀。
2/7. 藕一段清洗干净，去皮。
3/7. 将藕切成薄厚均匀两片相连的藕夹，第一片不要切断，切下第二片，两片薄厚均匀底部相连。
4/7. 糯米粉与面粉混合，加入清水调成面糊，用筷子挑起可轻松利落即可，加入盐、十三香、花椒粉调味。适量肉馅填入藕夹中压实。
5/7. 藕夹放入面糊中，均匀沾满面糊。
6/7. 炒锅烧热放入适量色拉油，油温烧至七成热，逐个放入藕夹，炸至藕夹一面金黄后翻面，直至两面金黄即可。
7/7. 炸好的藕夹控油捞出。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾气、润燥、补钙等功效；可与莲藕、木瓜、小白菜搭配；与羊肝、北极虾、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、生肌、凉血等功效；可与猪肉、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止汗、美容益寿等功效；可与百合、香瓜、枣搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炸藕夹热量1642 千卡
- 脂肪17.39 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物159.73 克
- 钠109 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾875 毫克