| 红豆糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 65千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 335克 | 红豆糯米糕热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于扫地235分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆糯米糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、牛奶（155克）、红豆（30克）、红枣（干）（5克）
1/10. 原料：糯米粉、牛奶、红豆（提前泡水煮熟）、红枣。
2/10. 牛奶慢慢地加入糯米粉中，边加边搅拌。
3/10. 拌成糊状即可。
4/10. 准备一个可以加热的容器。
5/10. 将保鲜膜剪成大小合适后，铺在容器里。
6/10. 将糯米糊倒入一部分在容器中，铺上一层红豆，再倒上一层糯米糊。
7/10. 再铺上一层红豆。
8/10. 将剩下的糯米糊倒入容器中，将红枣均匀的铺在上面，（我用的是干红枣，提前用水泡湿后再用），锅中烧开水，将容器入蒸锅中，大火蒸25分钟即可，取出晾凉后切块。
9/10. 成品。
10/10. 成品。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补虚、健脾养胃等功效；可与莲藕、桂花、百合搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、润肠等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与枣、西兰花、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、健美减肥、解酒等功效；可与鸡肉、鲤鱼、枣搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆糯米糕热量706 千卡
- 脂肪4.73 克
- 蛋白质34.68 克
- 碳水化合物146.3 克
- 钠42.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾1363 毫克