腊八粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、预防动脉血管硬化等功效；可与大米、牛奶、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、抗癌、益肾涩清等功效；可与红枣、枸杞子、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、健胃、催乳等功效；可与鸡肉、黑米、粳米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有活血祛瘀、益脾胃、提高免疫力等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、保肝护肝、扩张血管等功效；可与乌鸡、薏仁、鲤鱼搭配；与虾皮、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；