| 排骨咖喱米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 1130克 | 排骨咖喱米饭热量/卡路里2206千卡 | |||
 热量2206千卡，相当于电工735分钟消耗的热量...180 | |||||
排骨咖喱米饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、排骨（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、咖喱酱（适量）、花生油（适量）
1/12. 大米洗净浸泡约30分钟。
2/12. 胡萝卜，土豆，洋葱去皮备用。
3/12. 把土豆，洋葱，胡萝卜切块备用。
4/12. 把排骨剁成小块。
5/12. 锅里放油，把排骨放入煎。
6/12. 煎到发白。
7/12. 加入蔬菜煸炒，加勺老抽。
8/12. 加入咖喱酱1块，盐调味。
9/12. 加入泡好的大米翻拌均匀。
10/12. 倒入电饭煲中，不要太满（结果我这个太满了）。
11/12. 米饭程序即可（换了个大的电饭煲）。
12/12. 美味的懒人排骨咖喱米饭。。。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促进消化等功效；可与桂圆肉、黑米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、祛痰利尿等功效；可与松子、猪肉、羊肉搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、下气等功效；可与卷心菜、狗肉、黄豆搭配；与柚子、柠檬、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、健脾等功效；可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、滋阴等功效；可与大蒜、白菜、茄子搭配；与鲫鱼、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨咖喱米饭热量2206 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物114.74 克
- 钠57.2 毫克
- 钙889 毫克
- 铁49.31 毫克
- 钾1147 毫克