| 红枣苹果养生水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 红枣苹果养生水热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于钢铁厂工作20分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣苹果养生水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、红枣（50克）、枸杞（5克）、水（600毫升）、冰糖（20克）
1/7. 准备食材。
2/7. 苹果去皮切小块，红枣去核切小块。
3/7. 锅里加入水，水开后倒入红枣。
4/7. 倒入冰糖。（冰糖可随个人口味适量添加）
5/7. 熬煮5分钟后，再倒入平果。
6/7. 再次开锅后熬一分钟左右，倒入枸杞。
7/7. 关火闷两三分钟即可。（苹果和枸杞不宜煮太久）
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与青鱼、洋葱、银耳搭配；与糯米、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣苹果养生水热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克