红豆黑米红枣粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、益气活血、明目活血等功效；可与牛奶、莲子、绿豆搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、预防结石、润肠通便等功效；可与鲫鱼、糯米、鸡肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、益智健脑、滋养阴血等功效；可与板栗、小麦、花生搭配；与胡萝卜、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、养血通乳、和胃等功效；可与猪蹄、红酒、莲子搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、缓中止痛等功效；可与小米、小米面、黑豆搭配；与牛排、皮蛋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；