| 土豆香菇猪油焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 696克 | 土豆香菇猪油焖饭热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于安装雨水槽99分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆香菇猪油焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、香菇（100克）、米饭（300克）、味极鲜（2勺）、猪油（1汤匙）、葱（1棵）
1/8. 土豆，削皮，切丁；香菇，切丁；
2/8. 热锅，入猪油；
3/8. 先放入土豆，煎、炒，变色；
4/8. 入香菇，煸炒，出香菇香味；
5/8. 入米饭，本来是一块一块的，热会，就松软了；
6/8. 入味极鲜，继续翻炒；让每粒米饭都粘上色、味；
7/8. 入香葱，翻炒，就可以，开吃了；
8/8. 开吃…～～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、美容养颜等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、健胃保肝、降血压等功效；可与草鱼、豆腐、鲤鱼搭配；与西红柿、北极虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆香菇猪油焖饭热量596 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物48.4 克
- 钠66.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾392 毫克