| 水果汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 816克 | 水果汤圆热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡，相当于帆船运动580分钟消耗的热量...180 | |||||
水果汤圆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（300克）、冰糖（2块）、胡萝卜（1段）、南瓜（1块）、水果（100克）
1/6. 南瓜和胡萝卜蒸熟，放入碗里加入白糖搅拌均匀倒入糯米粉里揉成团
2/6. 分别揉成小丸子待用，备好水果，我这里用了火龙果和木瓜，也可以用自己喜欢的水果
3/6. 锅里放水烧开倒入冰糖和汤圆
4/6. 煮到汤圆浮起来倒入水果就可以出锅
5/6. 一碗美美的水果汤圆就做好了，糯米做的，一次不能吃太多哦！
6/6. 成品
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、舒筋活血、护发明目等功效；可与红豆、枣、百合搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、解毒等功效；可与莼菜、黑芝麻、高粱搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、促进消化等功效；可与西兰花、比目鱼、卷心菜搭配；与苹果、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、护肝等功效；可与墨鱼、猪肉、五花肉搭配；与梭子蟹、上海青、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果汤圆热量1741 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物193.4 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克