| 肉桂南瓜奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 400克 | 肉桂南瓜奶饮热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于坐车128分钟消耗的热量...60 | |||||
肉桂南瓜奶饮的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、牛奶（200克）、肉桂粉（适量）
1/11. 用料：南瓜200克，牛奶200克，肉桂粉适量
2/11. 南瓜洗净去皮，切小块
3/11. 放入蒸锅蒸15-20分钟
4/11. 熟透出锅，
5/11. 将南瓜倒入料理机
6/11. 加入牛奶
7/11. 搅打成细腻浓浆
8/11. 倒入锅中
9/11. 中火煮沸，熄火
10/11. 趁热倒入杯中
11/11. 撒适量肉桂粉，搅拌均匀食用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、治疗高血压等功效；可与绿豆、鲈鱼、薏米搭配；与大花蟹 、苦瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、治便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与金桔、空心菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉桂南瓜奶饮热量128 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克