| 烤箱版生菜金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 生菜 | 克 | 41千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 烤箱版生菜金针菇热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于冲浪58分钟消耗的热量...108 | |||||
烤箱版生菜金针菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金针菇（200克）、生菜（150克）、洋葱（半个）、胡萝卜（1小根）、蒜蓉酱（1汤勺）
1/9. 金针菇去根洗干净。
2/9. 用开水直接浇烫一下捞出。
3/9. 金针菇捞出，切点胡萝卜和洋葱丝，这个蔬菜的量可以随个人喜好调整。
4/9. 生菜洗干净直接撕成小块
5/9. 把所有的材料混合一起，浇入一汤勺蒜蓉酱。
6/9. 拌匀。
7/9. 放入烤盘。
8/9. 烤箱预热，烤盘放到烤箱中层，上下火，200度，8分钟。
9/9. 烤好取出非常清爽好吃。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效；可与猪肝、油菜、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、消脂减肥等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱版生菜金针菇热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.97 克
- 碳水化合物11.46 克
- 钠245.3 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾1104 毫克