| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 383克 | 银耳汤热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于干活471分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（1棵）、红枣（8个）、桂圆（10个）、莲子（18个）、桃胶（6个）、枸杞（20个）、蜂糖（3个）
1/9. 银耳，不要选太白，选自然色就好。
2/9. 红枣，可以弄小块，去胡。
3/9. 桂圆，去壳。
4/9. 莲子，也不要选太白。
5/9. 桃胶，有些会有小杂质，泡过可去除。
6/9. 枸杞，起锅前放。
7/9. 蜂糖，也是起锅前放。
8/9. 把所有材料，用温水泡下，
9/9. 泡一小时左右
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、润肺等功效；可与鸭蛋、冰糖、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抑制癌细胞、增强食欲等功效；可与小麦、核桃、兔肉搭配；与虾、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、养血安神、御寒等功效；可与小米、百合、枸杞子搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、防癌、益肾涩精等功效；可与腰果、花生、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热、养颜等功效；
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营养信息
- 银耳汤热量706 千卡
- 脂肪4.28 克
- 蛋白质39.85 克
- 碳水化合物268.78 克
- 钠345.3 毫克
- 钙210 毫克
- 铁12.95 毫克
- 钾3161 毫克