| 南瓜黄金粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 267克 | 南瓜黄金粥热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于打猎135分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜黄金粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、大米（1汤匙）、植物油（1匙）、盐（0.2匙）
1/6. 南瓜去皮切块！
2/6. 煮锅淘米加适量水！
3/6. 放入南瓜，加适量植物油，少许盐！
4/6. 大火烧开小火炖，到自己喜欢的浓度为好！
5/6. 再用勺子将南瓜压泥状！
6/6. 每每滴喝！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、降血压等功效；可与莲子、火腿、燕麦搭配；与大闸蟹、鲣鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、补脾等功效；可与红薯、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜黄金粥热量675 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克