| 万圣节南瓜派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 砂糖 | 克 | 155千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 103千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 巧克力 | 克 | 118千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 244克 | 万圣节南瓜派热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于自行车测功器103分钟消耗的热量...300 | |||||
万圣节南瓜派的做法共11个步骤
食材主料/辅料
飞饼皮（2个）、熟南瓜泥（150克）、砂糖（40克）、椰蓉（15克）、鸡蛋（1个）、牛奶（100克）、巧克力（20克）
1/11. 准备好做南瓜椰蓉馅的材料
2/11. 把牛奶、鸡蛋、熟南瓜、砂糖一起放人杯中
3/11. 用电动料理棒搅打均匀细腻
4/11. 再加入椰蓉搅拌均匀即成内馅
5/11. 飞饼皮放入冰箱冷藏松弛回软后，2片叠在一起用擀面杖擀大
6/11. 把饼皮放人派盘里
7/11. 用滚轮或者钗子叉点小孔后放回冰箱冷藏松弛15分钟
8/11. 取出饼皮，倒入南瓜椰蓉馅
9/11. 烤箱预热好200度烤10分钟后转170度烤25分钟左右
10/11. 烤制南瓜馅凝固即可这是烤好的
11/11. 黑巧克力隔热水融化，在派上画出万圣节图装饰即可
食材功效信息
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、润肺生津、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与小米、明虾、菠菜搭配；与菠萝、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、美白等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与橘子、菠菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、预防心血管疾病、预防癌症等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节南瓜派热量517 千卡
- 脂肪121.89 克
- 蛋白质28.97 克
- 碳水化合物179.02 克
- 钠329 毫克
- 钙455 毫克
- 铁6.89 毫克
- 钾1054 毫克