| 芝士沙拉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 369克 | 芝士沙拉包热量/卡路里1300千卡 | |||
 热量1300千卡，相当于擦洗地板342分钟消耗的热量...228 | |||||
芝士沙拉包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（200克）、橄榄油（20克）、低筋面粉（30克）、白糖（50克）、鸡蛋（一个）、马苏里拉奶酪（20克）、沙拉（1条）、酵母（3克）、清水（80克）、盐（1克）
1/12. 所有材料放入面包桶里。
2/12. 揉成光滑出膜的面团。静止10分钟。
3/12. 放容器，盖上保鲜膜。放冰箱冷藏发酵一天一夜，进行第一次发酵。
4/12. 取出重新整成圆形，放温暖处发酵至2倍大。
5/12. 分成10份剂子。保鲜膜盖上醒发15分钟。
6/12. 把面团排气擀成水滴形，从大往小卷起。
7/12. 依次全部做好。
8/12. 进行二次发酵。
9/12. 用沙拉酱在上面挤出S形。
10/12. 芝士忘记拍了。（均匀的撒上马苏里拉奶酪丝，烤箱预热10分钟上下火160°。放入之后上火160°，下火140°烤15分钟即可。
11/12. 美味的早餐。
12/12. 成品。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、养血发胎等功效；可与明虾、香椿、小米面搭配；与豆奶、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士沙拉包热量1300 千卡
- 脂肪112.57 克
- 蛋白质34.06 克
- 碳水化合物253.15 克
- 钠145.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克