| 黄瓜黑木耳炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 322克 | 黄瓜黑木耳炒蛋热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于开飞机72分钟消耗的热量...120 | |||||
黄瓜黑木耳炒蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1条）、鸡蛋（2个）、黑木耳（10棵）、色拉油（10毫升）、盐（1茶匙）、料酒（3毫升）
1/8. 准备食材，黑木耳泡发
2/8. 黄瓜切片
3/8. 鸡蛋添加料酒、少许盐打散
4/8. 炒锅放入色拉油
5/8. 放入打散的鸡蛋炒熟，留油盛出
6/8. 放入黄瓜、黑木耳炒熟
7/8. 然后放入炒好的鸡蛋加少许水烧滚，出锅
8/8. 成品
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、清热利水等功效；可与醋、墨鱼、土豆搭配；与猕猴桃、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与青椒、小米、黄豆搭配；与消炎片、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、抗肿瘤、延缓衰老等功效；可与芦荟、枣、鱿鱼搭配；与麦冬、猪血、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜黑木耳炒蛋热量145 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质13.84 克
- 碳水化合物10.37 克
- 钠155.9 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾283 毫克