| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 441克 | 简单寿司热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于跳台滑雪102分钟消耗的热量...420 | |||||
简单寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（3汤匙）、火腿肠（1个）、肉松（2勺）、泡菜萝卜（1条）、紫菜（2个）、黄瓜（1段）、寿司醋（2勺）、辣酱（1勺）、沙拉酱（2勺）
1/5. 准备好材料
2/5. 黄瓜，火腿肠切条，米饭用寿司醋拌一下
3/5. 把米饭均匀铺在紫菜上，封口的一端不放米饭
4/5. 把所有材料整齐排放在一端
5/5. 用竹帘卷起，切好，一定要卷实一点，要不切的时候会散开
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、滋阴等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、解热毒、补钙等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、化痰软坚、促进生长发育等功效；可与青萝卜、蜂蜜、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单寿司热量711 千卡
- 脂肪19.98 克
- 蛋白质44.81 克
- 碳水化合物76.71 克
- 钠881.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾603 毫克