| 牛油果牛奶冷汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 304克 | 牛油果牛奶冷汤热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于转呼啦圈50分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果牛奶冷汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
牛油果（0.5个）、洋葱（0.5个）、牛奶（200毫升）、水（50毫升）、盐（1克）、鸡粉块（0.5个）、胡椒粉（1克）、柠檬汁（3毫升）、橄榄油（10毫升）
1/13. 洋葱半个、牛油果半个
2/13. 洋葱切丁
3/13. 锅底放入10ml橄榄油
4/13. 放入洋葱丁炒
5/13. 鸡粉块一个切半块
6/13. 放入50ml的水和半个鸡粉块
7/13. 小火煮5分钟然后关火放凉。备用
8/13. 牛油果半个捣碎。
9/13. 捣碎的时候放点柠檬汁（或用醋代替）
10/13. 把捣碎的牛油果放入锅里
11/13. 放入200ml牛奶
12/13. 放入胡椒粉、和盐少许（可根据个人口味添加）放入冰箱冷藏一会儿。
13/13. 成品。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗高血压、清心等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、防癌等功效；可与排骨、猪肉、火腿搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与金桔、香椿、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果牛奶冷汤热量248 千卡
- 脂肪17.96 克
- 蛋白质9.91 克
- 碳水化合物21.27 克
- 钠48.2 毫克
- 钙296 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾740 毫克