| 菠菜西红柿热汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 葱 | 克 | 1千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 菠菜西红柿热汤面热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于深蹲153分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜西红柿热汤面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（150克）、菠菜（50克）、西红柿（1个）、葱（2克）、鸡精（半茶勺）、盐（1茶勺）、温水（适量）、香菇（1个）、花椒粉（半茶勺）、植物油（1汤勺）
1/13. 把菠菜叶用榨汁机榨成汁
2/13. 面粉加半茶勺盐，用菠菜汁和成稍硬的面团，醒半个小时
3/13. 西红柿洗净切块，菠菜洗净切段，香菇洗净切开，葱切碎
4/13. 醒好的面团揉圆，用擀面杖擀薄
5/13. 切成面条
6/13. 锅中油烧热
7/13. 下入西红柿和葱花、花椒粉爆香
8/13. 添水，加入香菇和盐，煮开
9/13. 下入把菠菜面，用筷子把面条拨散，煮一会
10/13. 面条快要好了，加入菠菜再煮一会，
11/13. 面条煮好后，加鸡精关火。
12/13. 热乎乎的一碗汤面做好了
13/13. 开吃了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、促进生长发育等功效；可与猪肝、海蜇、牡蛎搭配；与黄豆、丝瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、治疗高血压等功效；可与茭白、西兰花、西葫芦搭配；与青鱼、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与牛外脊、双孢蘑菇、后腱牛肉搭配；与金丝小枣、苦菊、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜西红柿热汤面热量611 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质25.65 克
- 碳水化合物105.55 克
- 钠52 毫克
- 钙83.7 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾654 毫克