| 彩椒火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1047千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 玉米油 | 克 | 224千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 718克 | 彩椒火腿三明治热量/卡路里1762千卡 | |||
 热量1762千卡，相当于骑马440分钟消耗的热量...240 | |||||
彩椒火腿三明治的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 先放130毫升的牛奶和1个中等个头的鸡蛋
2/15. 靠近面包桶的一角放盐，在面包桶的对角放糖
3/15. 加入玉米油
4/15. 放入高筋面粉，尽量让面粉覆盖整个水面
5/15. 用手指在面粉上按一个小坑，把酵母放入小坑内，确保酵母不与水接触
6/15. 通电后LCD显示“菜单1时间3:40”，按菜单键，观察右上角最顶端，选择1即“欧式/柔软”，并按“重量”500克，再按“烧色”选择自己喜欢的，我选了中色，最后启动程序，等待制作完成吧
7/15. 烤好以后，立即带上特质烘焙手套，把面包桶提出来慢慢把烤好的吐司倒在凉网上放凉
8/15. 给凉透了的吐司切片
9/15. 再用刀修理去掉吐司片的周围多余的
10/15. 把洗净的才叫切片，腌制的里脊肉和火腿片依依放进平底锅里加少许油进行煎制，还可以根据自己喜欢的口味加放调料
11/15. 把两个鸡蛋打散和50毫升的牛奶调匀，然后把切好的吐司片放进蛋液全部裹上蛋液
12/15. 平底锅6分热，加少许油，把裹好蛋液的吐司片放进锅内煎制，见到两面都呈金黄色
13/15. 底下放一片吐司片，在上面先放上生菜，然后把刚才自己煎制的彩椒、火腿片等整齐摆在上面，然后洒上自己喜欢的调料
14/15. 把另一片吐司片盖在上面
15/15. 把夹好的三明治从中间切一刀，放进自己叠制的三明治纸托里，配上一杯咖啡，美味早餐开启喽
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、健体、抗衰老等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、预防便秘等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与橙、杨梅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒火腿三明治热量1762 千卡
- 脂肪111.76 克
- 蛋白质39.81 克
- 碳水化合物77.53 克
- 钠141.6 毫克
- 钙265 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾464 毫克