| 五彩菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 727克 | 五彩菠萝炒饭热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于思考701分钟消耗的热量...60 | |||||
五彩菠萝炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、菠萝（半个）、洋葱（四分之一个）、烤肠（一根）、黄瓜（一截）、胡萝卜（1块）、虾仁（一把）、油盐（适量）、白糖（适量）
1/8. 虾仁用牙签取出虾线，切小块。
2/8. 菠萝切小块。
3/8. 其他各种材料切小块。
4/8. 锅内多放些油，先放胡萝卜末翻炒。
5/8. 炒至变色，放烤肠末，然后加虾仁翻炒。
6/8. 放入米饭，翻炒几下，加洋葱末。
7/8. 放入黄瓜翻炒几下，最后加菠萝块，翻炒。
8/8. 加适量盐、白糖调味，出锅即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、帮助消化、去油腻等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防癌、杀菌消炎等功效；可与猪肉、玉米、猪肝搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 五彩菠萝炒饭热量701 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质17.14 克
- 碳水化合物59.66 克
- 钠1027 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾285 毫克