| 五红补气养血粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 402克 | 五红补气养血粥热量/卡路里1717千卡 | |||
 热量1717千卡，相当于冰上钓鱼858分钟消耗的热量...120 | |||||
五红补气养血粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红米（40）、花生（40）、红豆（40）、红枣（40）、枸杞（适量）、红糖（适量）
1/4. 红豆洗净，放清水中，浸泡二十四小时
2/4. 红米、花生仁用清水洗净后，水泡三小时；
3/4. 锅中冷水下红豆，武火烧沸，煮约十分钟；④下红米、花生仁、红枣，水沸改文火煲约四十分钟；
4/4. 下枸杞，煮约十分钟，入冰糖，糖化粥成。
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、滑涩补精、预防动脉硬化等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、润肺止咳、清咽止咳等功效；可与鲤鱼、毛豆、苦菊搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、降血压、预防高血压等功效；可与鸭肉、鲤鱼、兔肉搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五红补气养血粥热量1717 千卡
- 脂肪50.53 克
- 蛋白质48.57 克
- 碳水化合物160.7 克
- 钠684 毫克
- 钙120 毫克
- 铁7.24 毫克
- 钾1912 毫克