| 蒜香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鱼露 | 克 | 2千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 301克 | 蒜香南瓜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于赛艇6分钟消耗的热量...720 | |||||
蒜香南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、鱼露（1克）、蒜头（2个）、花生油（4克）、食盐（1克）
1/6. 热油锅，爆炒蒜头
2/6. 爆炒南瓜
3/6. 加适量水
4/6. 继续煮
5/6. 把所有配料倒进去翻炒，大火收汁
6/6. 装碟即可食用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、防前列腺等功效；可与红豆、绿豆、虾皮搭配；与油菜、虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 蒜香南瓜热量68 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物41.55 克
- 钠1119.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾353 毫克