| 土豆香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 656克 | 土豆香肠焖饭热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于骑马267分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆香肠焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、香肠（4-5根）、米饭（适量）
1/8. 所有原料图，饭量跟平时的一样，这是我家两天的饭量。
2/8. 土豆洗净，去皮切丁。香肠洗净，切斜片。
3/8. 热油，爆香蒜末和姜末（蒜末和姜末尽量切细一点）
4/8. 下香肠炒香。
5/8. 下土豆丁，炒至变色。
6/8. 将炒好的香肠土豆丁拌入电饭煲中，连同油一块。按下煮饭键。
7/8. 这是煮好的样子，超级香的
8/8. 赶紧盛一碗次次~~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、美容等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆香肠焖饭热量1068 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物54.4 克
- 钠2373.9 毫克
- 钙29 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾825 毫克