| 东北大饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 1050克 | 东北大饭包热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于冰上曲棍球133分钟消耗的热量...480 | |||||
东北大饭包的做法共16个步骤
食材主料/辅料
白菜叶（300克）、豆角（500克）、米饭（500克）、五花肉（50克）、土豆（500克）、大葱（3棵）、香菜（5棵）、酱油（5克）、大蒜（5克）、盐（3克）、豆瓣酱（20克）、食用油（20克）、黑胡椒粉（1克）
1/16. 准备好土豆，豆角洗干净放入盆中
2/16. 五花肉洗干净切成薄片
3/16. 锅里放入食用油，油五成热的时候加入五花肉翻炒
4/16. 炒至七成熟的时候加入大蒜，酱油，黑胡椒粉继续翻炒
5/16. 翻炒几下加入土豆豆角继续翻炒，炒至变色，加入适量的清水和盐，盖上锅盖继续炖
6/16. 炖菜的时候你可以准备香菜和大葱切丝
7/16. 白菜叶洗净，控干水分
8/16. 土豆豆角中火炖20分钟就差不多了，看一下锅里还有水么，有水的话就多炖一会。这个菜不能有水，那样就不好包了
9/16. 准备好所有材料，我们要开包啦
10/16. 准备一个干净的盆或者大碗，放入葱，香菜，豆瓣酱拌匀
11/16. 拌匀后加入土豆豆角拌匀
12/16. 拌匀后加入米饭，在拌匀呵呵
13/16. 这样就拌好了，可以开包啦
14/16. 准备一个白菜叶放入手中，放入适量拌好米饭，白菜叶往中间一拢就包好了，这个包小，是孩子的量
15/16. 大人可以这样，我放了四个白菜叶，我家爷们吃的，
16/16. 小饭包开吃吧，很过瘾。如果没有白菜叶可以用生菜和圆白菜代替。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、补中益气、消暑化湿等功效；可与香菇、大蒜、玉米搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋肝阴、利二便等功效；可与南瓜、蘑菇、紫菜搭配；与田螺、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 东北大饭包热量1064 千卡
- 脂肪53.03 克
- 蛋白质15.07 克
- 碳水化合物34.35 克
- 钠147 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.24 毫克
- 钾461 毫克