| 香蕉松饼懒人版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 630克 | 香蕉松饼懒人版热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于扫地432分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉松饼懒人版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、鸡蛋（2个）、牛奶（120毫升）、面粉（适量）、白糖（适量）
1/5. 因为是早餐，香蕉我是提前打成泥的，别问我怎么打，一切暴力的手段都可以！鸡蛋牛奶面粉糖，这些根据家中人口因人而异
2/5. 所有配料加进来满满拌成泥，也不讲究先后，指标是均匀、略微稠。
3/5. 摊时注意饼别厚，厚了不好熟，两面糊了中间还湿的！相信我！！血的教训！
4/5. 事实证明，不要用模具摊出来的更具食品的美感。
5/5. 成品可搭配蜂蜜、果酱、奶油食用。不过直接配牛奶也很好。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、治疗便秘、保护胃黏膜等功效；可与冰糖、芝麻、燕麦搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、健脑益智等功效；可与紫菜、明虾、香椿搭配；与鹅肉、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、美容养颜等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与钙粉、金桔、西兰花相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉松饼懒人版热量1296 千卡
- 脂肪14.54 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物89.46 克
- 钠192.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克