| 鸡蛋西葫芦盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 64千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 鸡蛋西葫芦盒子热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于华尔兹舞54分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋西葫芦盒子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（400克）、鸡蛋（100k）、葱姜末（50k）、蚝油（一汤匙）、盐（适量）、五香粉（10k）、鸡汁（少许）
1/3. 面粉活成像饺子面那样软点的，活好后放一旁醒一醒。好后面团分成小团擀开。
2/3. 西葫芦擦成丝，鸡蛋炒制，拌在一起，放入各种调料就可以了，擀开面团成圆饼状，放入馅料。合起捏边，捏紧额。
3/3. 包好的盒子....
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、润肺止咳、提高免疫力等功效；可与洋葱、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与海虾、基围虾、紫菜搭配；与菠萝、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋西葫芦盒子热量163 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克