| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1025千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 380克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于曼波舞424分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜豆沙包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（280克）、豆沙（100克）、熟南瓜泥（170克）、酵母粉（4克）
1/9. 南瓜去皮，切块上锅蒸熟
2/9. 豆沙馅备好搓成团
3/9. 面粉和干酵母混合，加入蒸熟的南瓜泥（放至温热后）一起和成面团。
4/9. 和好的面团醒发40分钟
5/9. 分成均匀的剂子
6/9. 压扁包入豆沙馅团。
7/9. 用小刀背部压出小南瓜的纹路。瓜蒂部分压一个小窝，取一块面团加少许豆沙揉匀成褐色面团，做出瓜蒂。
8/9. 醒发半小时，入蒸笼蒸熟
9/9. 蒸好的小南瓜
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙包热量1272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物115.2 克
- 钠35.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克