| 胡萝卜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 332克 | 胡萝卜鸡蛋饼热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于烤面包208分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. a.准备好食材，面粉，鸡蛋，胡萝卜，小葱。b.因为女儿吃，所以我会加五颜六色的蔬菜，既有色彩又有各种维生素。比如生菜碎，黄瓜碎，菠菜碎等等，根据自己喜好。c.在做之前，我已经把黑米放入豆浆机中。当鸡蛋饼做好了，米糊也会ok了。
2/8. 把胡萝卜，小葱切碎，放在碗中备用。
3/8. 面粉中加入适量水，搅成面糊，直至面糊中没有面粉颗粒。随后放入鸡蛋以及其他食材。宝宝吃，盐放少量。
4/8. 开始搅拌，可以根据面糊的稀酬情况，再加适量水来调整粘稠度。我个人认为面糊稀一些更加好熟，摊饼的时候不容易散。
5/8. 平底锅内倒入少量油，把面糊倒入锅中，转动平底锅，让面糊均匀的平铺在锅中。一直保持中小火就可以了，我的鸡蛋饼薄，大概一分钟左右就可以翻面了。
6/8. 翻过来之后，再等一两分钟就可以出锅啦。
7/8. 营养又简单的鸡蛋饼和黑米糊就做好了。
8/8. 怡宝迫不及待的拿起鸡蛋饼就开吃了，哈哈，是不是很可爱呢。看着宝宝爱吃，我也很开心。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、滋阴润燥等功效；可与北极虾、明虾、菠菜搭配；与鹅蛋、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、防癌等功效；可与西瓜、羊排、菠菜搭配；与白萝卜、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、发汗解表、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜鸡蛋饼热量520 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物76.92 克
- 钠164.4 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾281 毫克