| 黄金水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 番石榴 | 克 | 202千卡 | 68千卡 | 2.55克 | 0.95克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 741克 | 黄金水果沙拉热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于滑翔飞行183分钟消耗的热量...210 | |||||
黄金水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、番石榴（1个）、玉米（2个）、酸奶（1支）
1/5. 玉米洗净掰成粒，煮锅里加水，放入煮开即可盛出晾干待用
2/5. 苹果洗净切块
3/5. 番石榴洗净切块
4/5. 全部放一起
5/5. 浇上酸奶
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、防癌等功效；可与芦荟、枸杞、银耳搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
番石榴的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有收敛止泻、健胃、跌打损伤等功效；可与绿茶搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与山药、豌豆、鸽子搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金水果沙拉热量639 千卡
- 脂肪2.15 克
- 蛋白质6.75 克
- 碳水化合物50.82 克
- 钠4.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾774 毫克