银耳炖汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、强精等功效；可与哈密瓜、樱桃、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、除腥臭怪味、抑制癌细胞等功效；可与黄豆、乌鸡、薏仁搭配；与虾、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有安神、子宫肌瘤、恢复体力等功效；可与松子、莲子、绿茶搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、益肾涩清、补益药等功效；可与茡荠、枸杞子、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、润肺等功效；可与银耳、黑芝麻、莼菜搭配；