| 番薯布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番薯 | 克 | 121千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 359克 | 番薯布丁热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于跑步60分钟消耗的热量...480 | |||||
番薯布丁的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番薯（120克）、鲜奶（200毫升）、白糖（50克）、香草精（3毫升）
1/15. 原料备齐
2/15. 蛋液打散备用
3/15. 番薯去皮切小丁
4/15. 加水煮10分钟
5/15. 捞出备用
6/15. 另起锅，将牛奶和白糖加入
7/15. 小火加热，至白糖融化后关火
8/15. 番薯丁放凉后加入布丁瓶（我用的番薯略大，大概140g，用120g最合适）
9/15. 放凉后的奶液加入蛋液
10/15. 将二者混合均匀
11/15. 以滤网过滤蛋奶液
12/15. 过滤好的液体倒入布丁瓶，9分满为宜，因为我用的番薯量略大一点，所以快要满瓶了
13/15. 布丁液凉水下锅，水开后，中大火蒸8分钟
14/15. 8分钟打开锅盖是这样的，已经膨胀了，好在没有溢出
15/15. 取出放凉，置入冰箱冷藏2小时， 食用前取出回温，当然，若是想当冰品吃，就可以取出直接食用了，但我通常很忌讳这么吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、防细菌感染等功效；可与小米、玉米、明虾搭配；与牛奶、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯布丁热量484 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质17.54 克
- 碳水化合物128.01 克
- 钠218.4 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.28 毫克
- 钾479 毫克