| 黑椒鸡柳意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 652克 | 黑椒鸡柳意面热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于有氧运动117分钟消耗的热量...275 | |||||
黑椒鸡柳意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡柳（适量）、菜花（适量）、牛奶（4勺）、蘑菇（2个）、意大利面酱（2勺）、红椒（适量）
1/11. 准备好鸡柳，蘑菇，菜花，红椒，意大利面酱，牛奶，黑胡椒粉
2/11. 这个萌萌哒的东西也是意面的一种~（可以换成别的面）
3/11. 倒出适量意面
4/11. 水烧开，将意面放入水里煮10分钟至软化
5/11. 在煮意面的同时，我们把蘑菇，菜花，红椒切好（我这里的鸡柳是腌制好的，如果是原味的鸡柳建议用调料先腌一会）
6/11. 热油，先加入蒜片和红椒出点香味
7/11. 再把其他食材都加入翻炒，撒上黑胡椒粉
8/11. 把意大利面酱和牛奶混合（比例大约1比2）
9/11. 把混好的汁倒进锅里一起炒
10/11. 直到汁水粘稠，加入煮好沥干的意面继续炒一会
11/11. 我们的黑椒鸡柳意面就做好啦！
食材功效信息
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、解毒、滋阴解毒等功效；可与牛里脊、圣女果、樱桃番茄搭配；与牛奶、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、治便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与金桔、酒、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒鸡柳意面热量538 千卡
- 脂肪8.65 克
- 蛋白质28.05 克
- 碳水化合物10.01 克
- 钠86.6 毫克
- 钙280 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾589 毫克