| 百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 百合银耳羹热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于板球35分钟消耗的热量...300 | |||||
百合银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、大米（40克）、百合（10克）
1/5. 百合、银耳各10克，大米40克；
2/5. 百合、银耳分别用温水泡发，洗净；
3/5. 大米淘洗干净，清水泡发1-2小时；
4/5. 将发好的木耳切成小块，与百合、大米一起放入锅中，加适量水，大火烧沸后转小火，熬成浓粥；
5/5. 起锅时放少量的糖调味。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、延年益寿、提神等功效；可与枸杞子、樱桃、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、养胃等功效；可与板栗、荷叶、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳羹热量176 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物145 克
- 钠88.1 毫克
- 钙886 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾1973 毫克