| 南瓜燕麦米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 507克 | 南瓜燕麦米糊热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于回力球82分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜燕麦米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、南瓜（1块）、燕麦（半杯）、蜂蜜（适量）
1/4. 大米清洗干净，浸泡过夜。
2/4. 大米沥干水分，南瓜切小丁，燕麦片半杯。
3/4. 所有材料放入豆浆机，加水至刻度线，选择米糊功能。
4/4. 程序结束，盛出米糊晾至微热，加入适量蜂蜜调味。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、养胃等功效；可与板栗、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、益气等功效；可与墨鱼、糙米、枣（鲜）搭配；与鲤鱼、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、促进血液循环、延年益寿等功效；可与小米、南瓜、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜燕麦米糊热量984 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质24.69 克
- 碳水化合物149.269999 克
- 钠8.8 毫克
- 钙920 毫克
- 铁52.62 毫克
- 钾959 毫克