绣球馒头的热量和减肥功效

1/15. 食材备用。菠菜洗净，用开水焯烫后，放入料理机打成菠菜泥。南瓜去皮切片，蒸熟后压成泥。

2/15. 半斤面粉，和南瓜泥一起和匀，0.8克酵母，用温水溶解后，倒入面粉中，和匀后，揉成光滑的面团。

3/15. 半斤面粉，和菠菜泥一起和匀，0.8克酵母，用温水溶解后，倒入面粉中，和匀后，揉成光滑的面团。

4/15. 一斤面粉，1.5克酵母用温水溶解后，倒入面粉中，和匀后，揉成光滑的面团。

5/15. 三色面团放温暧处发酵，至原来的两倍大。

6/15. 把面团进行排气，反复揉搓后，搓成约小指粗细的长条，切成约25厘米长一根。

7/15. 白色面条和彩色面条十字交叉，相互叠压。

8/15. 第一圈，顺时针，单数面条压住双数面条。

9/15. 第二圈，逆时针，双数面条压住单数面条。

10/15. 第三圈，顺时针，同样方法把面条叠压。

11/15. 最后把面条收在一起，捏紧。

12/15. 把面团反过来，整成圆形。

13/15. 依次做好其它绣球馒头。盖上纱布，醒面15分钟。

14/15. 蒸锅内烧开水，把馒头放入，大火蒸20分钟。关火闷五分钟，取出馒头。