| 薏米百合甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 25千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 242克 | 薏米百合甜汤热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于扎马步176分钟消耗的热量...240 | |||||
薏米百合甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（80克）、百合（15克）、红枣（3个）、冰糖（适量）
1/5. 材料；
2/5. 薏米、百合浸泡1小时；
3/5. 锅中加水5碗，倒入薏米，大火烧开后改中火煮至透心，约半小时；
4/5. 再下红枣和百合煮软，约20分钟；
5/5. 下冰糖煮5分钟就可以了。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾去湿、抗癌等功效；可与杨桃、山楂、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、促进血液循环、美容等功效；可与芹菜、枸杞子、绿豆搭配；与排骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治心血管病、益智健脑等功效；可与牛奶、黑木耳、鹿茸搭配；与玄参、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米百合甜汤热量702 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物177.7 克
- 钠16.5 毫克
- 钙117 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1272 毫克