| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 190克 | 银耳红枣汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于搬东西190分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳红枣汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红枣（十五粒）、银耳（适量）、冰糖（适量）、枸杞（十粒）、桂圆（两粒）
1/8. 原料洗净。
2/8. 把红枣从中间切一口。
3/8. 把所有原料放入汤锅里面。
4/8. 加入适量的水，然后放两颗冰糖。
5/8. 盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。
6/8. 接着就要做红枣泥了。下面放一个小碗，把红枣放入筛子上面然后扣在碗上面。
7/8. 用勺子把红枣压烂，把里面的肉压出来，多压几下。
8/8. 渣肉分离，就得出红枣泥了。（甜甜的，宝宝很喜欢哦）
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、治疗高血压、除腥臭怪味等功效；可与冬瓜、薏米、黑豆搭配；与牛奶、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补肾、补气等功效；可与猪腰、鸡蛋、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克