| 花生红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红皮花生 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 大米 | 克 | 137千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 202克 | 花生红枣粥热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于木管乐器292分钟消耗的热量...120 | |||||
花生红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红皮花生（20克）、大米（35克）、红枣（若干）
1/4. 准备好食材。
2/4. 花生提前浸泡，比较容易煮烂。
3/4. 将大米和红枣洗净，和花生一起放入电压力锅中，加入3倍的清水。
4/4. 最后启动按键即可。
食材功效信息
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、润肺、滋养调气等功效；可与红酒、红枣、芹菜搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、润肠通便等功效；可与黑豆、紫米、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强食欲、保护肝脏等功效；可与乌鸡、鹌鹑、核桃搭配；与银鱼、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红枣粥热量585 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物158.5 克
- 钠15.9 毫克
- 钙922 毫克
- 铁53.2 毫克
- 钾1299 毫克