| 香酥鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 400千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 650克 | 香酥鸡米花热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于抄写364分钟消耗的热量...138 | |||||
香酥鸡米花的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（500克）、料酒（一勺）、植物油（适量）、鸡蛋（一个）、腌料（10克）、淀粉（两大勺）、面包糠（适量）
1/11. 鸡胸切成小块，加腌料、料酒腌制1-2个小时。腌的时间太短不容易入味。
2/11. 腌好的鸡肉放两勺淀粉、一个鸡蛋
3/11. 搅拌均匀。
4/11. 面包糠放入盆中
5/11. 加两勺植物油搅拌均匀。
6/11. 放入鸡肉，确保每一块鸡肉上都裹满面包糠
7/11. 九阳空气炸锅200度预热
8/11. 裹满面包糠的鸡肉放入炸篮
9/11. 200度烤20分钟即可。
10/11. 美味的香酥鸡米花就做好了。
11/11. 搭配番茄酱，味道更赞
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防癌症等功效；可与荠菜、明虾、生菜搭配；与茶叶、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香酥鸡米花热量838 千卡
- 脂肪109.9 克
- 蛋白质29.66 克
- 碳水化合物19.07 克
- 钠1452 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾454 毫克