| 红豆薏米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 200克 | 红豆薏米粉热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于郑多燕115分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆薏米粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、薏米（100克）
1/8. 将红豆和薏米倒入碗中
2/8. 将其淘洗干净
3/8. 倒入无油的锅中，开中小火进行炒制
4/8. 炒大约20到30分钟左右，薏米变黄即可出锅
5/8. 晾凉后放入打粉机内，将其打成细粉
6/8. 再过筛
7/8. 滤出来的粗粒可以再次加工
8/8. 食用时取约25g的红豆薏米粉，兑入约110g开水调拌成糊状，待不烫时放入适量蜂蜜调匀即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防结石、律律液等功效；可与鲤鱼、南瓜、枣搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、促代谢、利水渗湿等功效；可与南瓜、鲤鱼、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粉热量690 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克