凉拌脆爽海蜇丝的热量和减肥功效

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凉拌脆爽海蜇丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红尖椒	克	469千卡	212千卡	15克	12克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
总量	542克	凉拌脆爽海蜇丝热量/卡路里1304千卡
热量1304千卡，相当于抄写567分钟消耗的热量...138

凉拌脆爽海蜇丝的做法共6个步骤

食材主料/辅料

海蜇丝（300克）、红尖椒（1段）、青尖椒（1段）、白糖（1茶匙）、醋（2茶匙）、凉拌酱油（2茶匙）、大蒜（4/1个）、芝麻（适量）、香油（2茶匙）、香菜（2棵）、盐（1/2茶匙）

1/6. 接着把海蜇丝捞出来沥干水放盘子

2/6. 接着在盘子中放切好的红尖椒、青尖椒、酱油、盐、白糖、醋、大蒜、香菜，接着撒点芝麻，最后淋香油！

3/6. 接着把海蜇丝捞出来沥干水放盘子

4/6. 接着在盘子中放切好的红尖椒、青尖椒、酱油、盐、白糖、醋、大蒜、香菜，接着撒点芝麻，最后淋香油！

5/6. 最后完成品，可以开动啦！

6/6. 超好吃哈！

食材功效信息

红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀虫、帮助消化、消除疲劳等功效；可与黄瓜、土豆、大蒜搭配；与羊骨、四季豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、健脾胃、促进消化等功效；可与猪肉、玉米面、五花肉搭配；与鸡胸肉、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、治疗高血压、预防高血压等功效；可与枸杞子、香蕉、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；