| 双耳玉米片大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 508千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 银耳 | 克 | 8千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 玉米片 | 克 | 127千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 202克 | 双耳玉米片大米粥热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于爬泳80分钟消耗的热量...480 | |||||
双耳玉米片大米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（130克）、银耳（4克）、黑木耳（3克）、玉米片（65克）、冰糖（130克）
1/10. 食材：大米、银耳（已泡发）、黑木耳（已泡发）、玉米片、冰糖
2/10. 将已泡发好的银耳和黑木耳去根清洗一下，待用。
3/10. 将大米淘洗一下，待用。
4/10. 随后，将清洗好的银耳和黑木耳下入高压锅里。
5/10. 加入一些清水煮开。
6/10. 接着，合入淘洗好的大米，搁入冰糖煮开。
7/10. 然后，盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。
8/10. 焖至没气后开盖。
9/10. 最后，合入玉米片煮开。
10/10. 煮上2分钟，即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补肾、生津等功效；可与枇杷、枸杞子、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、防治缺铁性贫血、补血等功效；可与鲫鱼、豇豆、竹笋搭配；与青萝卜、鸭翅、萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、健脑、降血脂等功效；可与酸奶、豇豆、松子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双耳玉米片大米粥热量644 千卡
- 脂肪7.34 克
- 蛋白质21.58 克
- 碳水化合物174.75 克
- 钠98.2 毫克
- 钙903 毫克
- 铁53.26 毫克
- 钾2254 毫克