| 红豆牛奶软糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 30千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 澄粉 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 804克 | 红豆牛奶软糕热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于安装风雪护窗127分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆牛奶软糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（50克）、澄粉（50克）、蜜红豆（1碗）、牛奶（200克）、水（400克）、白糖（120克）
1/8. 各材料
2/8. 把2/3的水、马蹄粉、澄粉放一起
3/8. 3拌成粉浆
4/8. 把1/3的水、牛奶、糖放一锅内小火煮溶
5/8. 缓缓倒下粉浆，边边边拌
6/8. 待粉浆煮至浓稠后关火，下2/3的蜜红豆
7/8. 粉糊与蜜红豆拌均匀
8/8. 取一碗盘倒进软糕材料，撒余下的蜜红豆一上面，放冰箱晾凉，切件即可食用
食材功效信息
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、健脑、祛脂降压等功效；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、养颜等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与猕猴桃、番茄酱、巧克力相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆牛奶软糕热量634 千卡
- 脂肪5.02 克
- 蛋白质29.17 克
- 碳水化合物161.06 克
- 钠52.9 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾415 毫克