| 木瓜香蕉奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 65千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 香蕉 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 548克 | 木瓜香蕉奶热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于郊游51分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜香蕉奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（150克）、香蕉（100克）、牛奶（350毫升）、冰块（4个）
1/4. 准备好食材：一个大香蕉大约100g，木瓜2/5个大约150g，鲜奶350ml，如果想更香浓，可以添加2匙炼乳
2/4. 木瓜和香蕉切丁
3/4. 將所有材料放入攪伴器內，打至幼滑後即可傾入杯中饮用
4/4. 健康好营养的饮品
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、健脾消食等功效；可与玉米面、狗肉、牛奶搭配；与北极虾、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛脂降压、填精髓等功效；可与国光苹果、川贝母、冰糖搭配；与土豆、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、防治近视等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与橘子、红糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解毒、热肿、降低心率等功效；
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营养信息
- 木瓜香蕉奶热量203 千卡
- 脂肪3.79 克
- 蛋白质8.37 克
- 碳水化合物37.06 克
- 钠46.2 毫克
- 钙286 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾649 毫克