| 杂蔬焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 509克 | 杂蔬焗饭热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡，相当于吃东西446分钟消耗的热量...120 | |||||
杂蔬焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、培根（1块）、金针菇（1块）、马苏里拉（50克）、土豆（1个）、红椒（1块）、青椒（1个）、番茄酱（2勺）、盐（2勺）、蔬之鲜（1勺）
1/8. 配菜洗净切小块
2/8. 培根炒香
3/8. 配菜放进去一起炒
4/8. 放番茄酱盐和蔬之鲜
5/8. 把准备好的剩米饭放进去
6/8. 充分炒散炒均匀
7/8. 盛出来放在烤碗里
8/8. 撒上一层马苏里拉芝士，烤箱预热200度15分钟
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与豆腐、鸡肉、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬焗饭热量892 千卡
- 脂肪37.97 克
- 蛋白质44.02 克
- 碳水化合物33.05 克
- 钠2139.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.98 毫克
- 钾723 毫克