| 红枣薏米仁豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 80克 | 红枣薏米仁豆浆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于抄写113分钟消耗的热量...138 | |||||
红枣薏米仁豆浆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、薏米仁（45克）、红枣（20克）、绵白糖（3勺）
1/11. 食材：黄豆60克（已泡发）、薏米仁45克（已泡发）、红枣20克（已清洗）
2/11. 将已清洗好的红枣掰开去核，待用。
3/11. 将已泡发的黄豆和薏米仁分别淘洗一下，放入豆浆机中。
4/11. 随后，搁入去了核的红枣，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
5/11. 接着，盖上盖，插上电源。
6/11. 然后，按好五谷豆浆键进行工作。
7/11. 工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
8/11. 将红枣薏米仁豆浆过滤。
9/11. 最后，加3勺绵白糖。
10/11. 调味拌匀。
11/11. 倒入咖啡杯中就可以喝喝喽。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、养颜护肤、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、花生、红枣搭配；与核桃、菠菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、防治心血管病等功效；可与黑豆、薏仁、黑木耳搭配；与黄瓜、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣薏米仁豆浆热量260 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠18.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾1566 毫克